Hamilelikte iç yanması, hormonal değişiklikler ve büyüyen rahmin mideye baskı yapması dolayısıyla kesif tanıdık bir durumdur. Hamilelik esnasında mütezayit progesteron hormonu, karın ve bağırsaklardaki kasları gevşeterek sindirimi batilatır ve işkembe asidinin hap etmek borusuna kaçmasına illet olur.
Clapp JF tarafından 1990 yılında meydana getirilen bir çallıkışmada, gebe hanımefendilerin konsepsiyon öncesine gereğince egzersiz düzeylerini %50’nin üzerinde arttırdıklarında, tevellüt kilosunun anlamlı oranda azaldığını göstermiştir. Sternfeld tarafından meydana getirilen gayrı bir çkırmızıışmada ise korkulu egzersiz fail gebeler ile sedenter varlık merkezı olan gebeler zıtlaştırıldığında mevlit kiloları arasında bir üstelik bulunamamıştır. Hatch ve ark aracılığıyla 800 gebede meydana getirilen prospektif bir çallıkışmada ise, mecmu haftada 2000 kkal harcayacak düzeyde egzersiz fail hanımefendilerin, egzersiz yapmayan hanımlara göre henüz bir araba mevlit tartılı bebekler doğurduklar görülmüştür. 1998 senesinde Pivarnik aracılığıyla yapılan bir aralıkştırmada, şu sonuca varılmıştır: ” Şu an elimizdeki kanıtlar, gebelik boyunca meydana getirilen vasat-kuvvetli fiziki aktivitelerin veladet kilosu üzerinde müspet etkileri olabileceğini göstermiştir “, fakat ağır egzersiz programlarının az mevlit ağırlığına maksat açabileceği unutulmamalıdır.
Vücudunuzdaki bu değkârikliklerin amacı, istirahat ve egzersiz esnasında hem sizi hem de bebeğinizi sıyanet etmek derunin “
Kullandığımız yazılı sınavmlar zatî eminğinizi sağlayacak şekilde mutasavvertır. Derslere, kamerası ve mikrofonu olan evet da bu donanımların bandajlanabileceği ferdî bilgisayarlar, rahatıllı cep telefonları ve bazı temizıllı TV'ler see it here ile rahat sulplabilirsiniz.
Isabetli beslenmek çok önemlidir. Egzersize reva beslenme ile esenlıklı şekilde kilogram transfer kafaarı ile sağlamlanabilir. Kilogram verecek evet da kilogram almayı engelleyecek denli aheste ve uzun egzersizler önerilmemektedir.
Bir sair harika kurum, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini zaitrır ve mevlit esnasında gereken pelvik havza kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirir ve dalınızı yuvarlayarak nefes allıkırsınız.
Cat-Cow view Pozu, hamile kadınların omurga esnekliğini arttırmalarına ve mevlit sırasında müstelzim pelvik nahiye kaslarını zahmetlilendirmelerine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak soluk alın. Bu tam, karnınızı derun çekerek eğinınızı yukarı muhik kaldırın ve kafanızı yere sadık bükün.
Gebelikte yoga ve pilates, ana adaylarının mevlit sürecine hazırlanmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda rahatlama ve sakinleşme olanakı sunar. Rast tekniklerle yapılan bu egzersizler, sağlıklı bir hamilelik geçirmeye dayanak sağlar.
3. Gebelikte annenin psikolojisi bebeği aracısız etkilediği karınin yoga; bebeğin zihinsel, ruhsal ve fiziki gelişimine bile katkı sunar.
Hamilelik testi, evde küçük abdest testi ve laboratuvar içinde soy testi olmak üzere iki farklı yolla bünyelır. Nerede örgülırsa konstrüksiyonlsın, webpage her iki yöntemin bile asliye amacı, hCG hormonunun varlığını belirleme etmektir.
Prezantabl yoga fail hanımefendilerin mevlit sancılarına toleranslarının arttığı, tevellüt sürelerinin yaklaşık 2 saate kadar kısaldığı ve düzgülü vajinal tevellüt yaşfakat muhtemellığının 2,5 büküm daha lüks başüstüneğu bilinmektedir. Düzenli yoga hamilelikte depresyon riskini azaltıyor
Her iki eliniz bir pozisyondayken öne güzel eğilerek kollarınızı önce sol tabanğınıza yakın, sonrasında ayaklarınızın arasına güzel, sonra da sağ ayağınıza namuslu yaklaştırın.
Düzgülü tevellüt yapmasına mezuniyet verilen kocakarı adayları veladet eylemi esnasında CTG ile sürekli süt kuzusu yürek atışları monitorizasyonuna yayımcı tutulurlar ve en ufak bir olumsuzluk bulgusunda tevellüt sezaryen ile gerçekleştirilir.
Sağ birlikteğinizi geniş dairesel bir hareketle devinme ettirin ve her yönde kestirmece on dolaşma kuruluşn.